Alla inlägg den 19 oktober 2007

Av Jonas Colting - 19 oktober 2007 07:01


Jacuzzi


Stjärnklart


Millertime


It´s all good



Av Jonas Colting - 19 oktober 2007 06:46


..And the fun never stops..


Dagens på förhand värsta och mest vilse-i-pannkakan-storpotät-ochsysteryster-traumatiska träningspass med cykel bakom 500 watts-Björn. Som dessutom tyckte att vi skulle hjälpas åt och dra på intervallerna! Desorienterade idéer från en man som cyklar jämnt med Magnus Bäckstedt på tempo-SM och kör av horder av cyklister från sitt hjul på ackord.

Men så blev det och efter att ha rullat ned i öknen i vad jag trodde var de så kallade 15 minuterna uppvärmning så vidtog den egentliga "uppvärmningen" som bestod av just 15 minuter där man bygger mot tröskel. Något jag åstadkom efter 43 sekunder. Men jag segade mig förbi när Björn slog åt sidan, om än trögt, och så snabbt in på hjul i 50 knyck så fort det susade till i vänsterörat. Denna övning tog oss ut i riktiga raka öknen där vi förplägade oss med vatten och syre under de fem minuterna av mer modest trampande innan resten av infernot tog vid. 8x2 min Vo2-intervaller med 2 min rull emellan. Jodå. Så Björn drog först på varje intervall innan jag kom förbi på en förning och sedan tog han över igen. Sista 20 på varje intervall blödde lite. Min Ergomo var urladdad men enligt Björn låg vi på ca 550 watt. Och efter detta hade vi en den härliga och raka uppförsvägen hem på 30 minuter som gjorde detta pass till en viljans triumf.



Av Jonas Colting - 19 oktober 2007 06:33

Poolen i Palmdale låg som en glittrande hägring i solen idag och det var pluspoäng på allt; simning blir ungefär 97% roligare när den görs i en utomhusbalja och solsken. Solbränna mmmmm.

Björn stördes lite av några manliga triathlongroupies som sett honom vinna Wildflower i våras och vi blev under vår serie ivrigt betraktade och hyllade som i "man, you guys swim great"

Vi piskade loss en huvudserie på fyra varv om 5x100 start 1.20 med en 50:a bad emellan varven. Jag körde två sammansatta varv på 1.03-1.05 fart och kände mig sensationellt bra trots löpintervallerna och frukostflingor som ville parallellsimma bakom gomseglet. Följde upp med två varv armsim och varvade på 59-1.02 Björn "taking the easy way out" Andersson ville prata med sina fans och simmade bara tre varv men jag visade Luthersk moral och späkte mig vidare.

Sedan åt vi buffet och pratade om gamla simträningar från 80-talet.


Sade jag förresten att det är yards vi simmar. Så jag är inte sååååå snabb:) Lägg på fem sek per hundring och ni får kortbanetider. För er som för statistik alltså.

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se