Alla inlägg under oktober 2007

Av Jonas Colting - 18 oktober 2007 21:22


Löpning längs akvedukten med bergen som kuliss åt ena hållet och öknen på den andra. Och vi två. Med spänstiga vader och snor.

10 min uppvärmning och stretch samt två stegringslopp och en kiss.

Sedan passet. Som skrivits av den legendariska löpcoachen Jack Daniels. Till Björn i första hand. Men jag är inte den som bangar ett intervallpass som passar mig som handen i handsken.

3x1 mile i 3.30/km, vila 1´+ 3x1 kilometer i 3.15/km, vila 2´ + 3x400 meter på 65 sekunder, vila 2´.

Och vi sprang precis så bra som vi skulle. Dock är avslutande 400ingar i 65´fart lite overkill för både mig o Björn som ska köra Ironman resp. halvIM inom några veckor. Varför Björn fått den avslutande serien förstod vi inte; kanske hade good ole Jack förväxlat B´s program med Haile Gebreselassies eller så.

Och nu. Simning. Roligt som bara den.

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se