Det finns över 10 st 50:or här i Canberra! Samt dubbelt så många 25:or. Det finns plats att simma m a o.Och tränar hårt det gör dem. Jag simmar med en klubb som tränar mån-fre 6-8 + 17-19 och lördag 7-9. Och då kör man verkligen. En minut över sju på lördagmorgonen står coachen och skriker ”Come on, haven´t got all day!!” och så är det full rulle. Jag hänger i men det är tufft. Jag försöker matcha mot en tjej som heter Erin och som är 14 år. Hon har gjort 4.30 på 400 fritt och 2.21 på 200 fjäril. I långbana. På de tiderna är hon kanske topp-10 i Australien sade hon. I sin åldersklass….Det gäller att vara uppvärmd innan passet för när det drar igång så drar det igång! Exempel på ”insim” är 10x100 fritt, en på 1.30´och en på 1.20´, eller en 1200ing med 400 fritt, 2x200 medley och 400 rygg. Några tuffa huvudserier vi kört är 10x200 start 2.45´och 30x100 start 1.15´ Min favorit är ”double-ups” Då börjar man med 16x50, fortsätter med 8x100, 4x200, 2x400 och 800. Man ska utgå från sin 50-serie och hålla fart igenom hela serien. Damn! När vi körde en lättare komigångserie efter insimmet häromdagen på 24x50 st 45´med två special och en frisim körde den här tjejen fjäril rakt igenom på special. Tuff var ordet!Sedan kör man mycket ben. Med fenor. Typ 1500 frism rakt av eller 4x400. Och avsimmet får man göra efter passet…. Old school….Idag gjorde jag 8x100 arm start 1.40´med ett snitt på 1.02.5 Så fort har jag nog inte simmat på.... ja väldigt länge iallafall.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Från och med i eftermiddag så bloggar jag på http://nyheter24.se/blogg/coltings-den-nakna-sanningen/ ...

Internet á la traudlaus finns absolut inte i den lilla enklaven av on som jag ar pa. Jag skriver pa en stor och konstig stationar dator som snarare ser ut som ett videospel eller sa... Darfor blir det tunt pa Coltingblogg denna veckan. Semester pa al...

Jag har skrivit en artikel om Ö till Ö som finns att läsa på Slowtwitch; http://www.slowtwitch.com/Features/Island_To_Island_-_The_toughest_one-day-race_in_Sweden__524.html Engelsk läsövning! ...

I fredags flög jag till New Jersey för att träffa Dr Phil och initiera ett coach/client-samarbete med honom.. Jag pratar alltså om "the other Dr Phil"; dr Phil Skiba som är en mycket välrenommerad idrottsläkare och triathloncoach. Efter 18 års egenco...

  Google Translator gör verkligen ett bra jobb! Vem har varit svenskspråkskonsult egentligen; Dr Alban?     Notes from the redaktionsmötet on planning for Saturday's sports broadcasts;    - Annika Sörenstam played his last Danish competition last...