..And the fun never stops..

Dagens på förhand värsta och mest vilse-i-pannkakan-storpotät-ochsysteryster-traumatiska träningspass med cykel bakom 500 watts-Björn. Som dessutom tyckte att vi skulle hjälpas åt och dra på intervallerna! Desorienterade idéer från en man som cyklar jämnt med Magnus Bäckstedt på tempo-SM och kör av horder av cyklister från sitt hjul på ackord.

Men så blev det och efter att ha rullat ned i öknen i vad jag trodde var de så kallade 15 minuterna uppvärmning så vidtog den egentliga "uppvärmningen" som bestod av just 15 minuter där man bygger mot tröskel. Något jag åstadkom efter 43 sekunder. Men jag segade mig förbi när Björn slog åt sidan, om än trögt, och så snabbt in på hjul i 50 knyck så fort det susade till i vänsterörat. Denna övning tog oss ut i riktiga raka öknen där vi förplägade oss med vatten och syre under de fem minuterna av mer modest trampande innan resten av infernot tog vid. 8x2 min Vo2-intervaller med 2 min rull emellan. Jodå. Så Björn drog först på varje intervall innan jag kom förbi på en förning och sedan tog han över igen. Sista 20 på varje intervall blödde lite. Min Ergomo var urladdad men enligt Björn låg vi på ca 550 watt. Och efter detta hade vi en den härliga och raka uppförsvägen hem på 30 minuter som gjorde detta pass till en viljans triumf.

Poolen i Palmdale låg som en glittrande hägring i solen idag och det var pluspoäng på allt; simning blir ungefär 97% roligare när den görs i en utomhusbalja och solsken. Solbränna mmmmm.

Björn stördes lite av några manliga triathlongroupies som sett honom vinna Wildflower i våras och vi blev under vår serie ivrigt betraktade och hyllade som i "man, you guys swim great"

Vi piskade loss en huvudserie på fyra varv om 5x100 start 1.20 med en 50:a bad emellan varven. Jag körde två sammansatta varv på 1.03-1.05 fart och kände mig sensationellt bra trots löpintervallerna och frukostflingor som ville parallellsimma bakom gomseglet. Följde upp med två varv armsim och varvade på 59-1.02 Björn "taking the easy way out" Andersson ville prata med sina fans och simmade bara tre varv men jag visade Luthersk moral och späkte mig vidare.

Sedan åt vi buffet och pratade om gamla simträningar från 80-talet.

Sade jag förresten att det är yards vi simmar. Så jag är inte sååååå snabb:) Lägg på fem sek per hundring och ni får kortbanetider. För er som för statistik alltså.

Löpning längs akvedukten med bergen som kuliss åt ena hållet och öknen på den andra. Och vi två. Med spänstiga vader och snor.

10 min uppvärmning och stretch samt två stegringslopp och en kiss.

Sedan passet. Som skrivits av den legendariska löpcoachen Jack Daniels. Till Björn i första hand. Men jag är inte den som bangar ett intervallpass som passar mig som handen i handsken.

3x1 mile i 3.30/km, vila 1´+ 3x1 kilometer i 3.15/km, vila 2´ + 3x400 meter på 65 sekunder, vila 2´.

Och vi sprang precis så bra som vi skulle. Dock är avslutande 400ingar i 65´fart lite overkill för både mig o Björn som ska köra Ironman resp. halvIM inom några veckor. Varför Björn fått den avslutande serien förstod vi inte; kanske hade good ole Jack förväxlat B´s program med Haile Gebreselassies eller så.

Och nu. Simning. Roligt som bara den.

Jaha då har man fastnat i Idol-träsket igen... Om inte den här Knut-killen blir världens flickidol så vet jag inte vad som krävs...

Och vad är det här med "Heroes"? Är de som "Fantastiska Fyran" eller? Förklara gärna någon....

Sedan jag kom hem från Canada har jag varit uppslukad av the corporate world; föreläsningar och diverse projekt varje dag. Det har varit perfekt då jag har haft ett mini-break i träningen innan jag påbörjade Ironman-träningen inför Florida.

Och nu har jag så mycket jag vill skriva, så mycket jag vill berätta, så många intryck jag vill förmedla och så många åsikter att sätta på pränt. Så mycket att jag inte vet vart jag ska börja.......

Jag skulle ha åkt till Las Vegas på Interbike men jag måste vara hemma så att jag kan tjäna pengar i en viss TV-frågesport, say no more.

Jag är ute efter mycket fuck-off pengar!

Min nya hjälte är som Percy Nilegård på speed..

Ari the manager.

Kolla in detta magnifika filmklipp!

http://www.youtube.com/watch?v=TGTJSorTQvw

2.55 in är min favoritsekvens..

Kebnekaise!

Inklämt mellan Holland, Kanada och snart Las Vegas, back to Sweden och Kalifornien fram till Ironman Florida.

Boy, this life is the living! Man kan bli yr av mindre.